Boa tarde, hoje consegui tomar café da manhã, porém não foi no horário adequado... mas vamos lá:

10:30

Café da manhã - Pão de cenoura light + cáfé com leite semi-desnatado = 123kcal

12:00

Almoço -  3 col de arroz: 123 kcal, 1 col de feijão: 14kcal, frango grelhado: 100kcal e salada (repolho com cenoura ralada e azeite): 60kcal

Total:  297kcal

15:00

Maçã: 84kcal

18:00

Lanche: Pão integral de cenoura + requeijão ligth + 1 fatia de queijo prato =

Tá, eu sei que não era pra acrescentar o queijo, mas fiquei com vontade! Só hoje, vai! rs... :-S